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Cardio ¿que es mejor hacer primero cardio o levantar pesas?

Cardio antes o después de las pesas

Cardio que es mejor hacer primero cardio o levantar pesas

Muchos se preguntan si el cardio debe de hacerse primero o después de levantar pesas. Trataremos de darte una respuesta simple y sin complicaciones a esto.

Si te encuentras en definición muscular o pérdida de peso y quieres eliminar grasa sin perder músculo, lo ideal es hacer cardio después de tu entrenamiento de pesas. Esto debido a que cuando termines la sesión habrás agotado tus reservas de glucógeno (carbohidratos). Tu cuerpo usará de esta manera la grasa como combustible en vez de glucógeno. Esto, como podrás deducir es una gran ayuda a bajar los niveles de grasa que rodean tus músculos. Una suave sesión de ejercicio cardiovascular de unos 30 a 40 minutos a un ritmo moderado será suficiente para eliminar una buena cantidad de grasas.

¿Qué pasa si hago cardio antes de hacer pesas?

Si llegaras a realizar ejercicio cardiovascular, como correr 20 minutos, habrás agotado una gran parte de tus reservas de glucógeno. Esto hará que tu rendimiento en el ejercicio anaeróbico (pesas) se verá afectado y tu prestación disminuirá. No tendras la misma energía a la hora de levantar pesas. De la misma manera tu cuerpo usará tus músculos como energía. Por lo cual en vez de construir tu musculatura esta se verá afectada. Este será el resultado del esfuerzo que tu cuerpo genera al consumir las últimas reservas de glucógeno que tienes y por consecuencia tu músculos.

¿Qué recomendamos?

Te recomendamos calentar antes de las pesas con un ejercicio cardiovascular que no sea de más de 5 minutos. Después de esto hacer tu sesión pesas como siempre. Y por último subirte a alguna máquina como la caminadora y hacer cardio suave 30 minutos. De esta manera calentaras sin agotar tus reservas de glucógeno, le darás a tus músculos una buena sesión y por último quemaras grasa con cardio.

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