RUTINAS

Desarrolla el volumen de tus pectorales con esta rutina

Desarrolla el volumen de tus pectorales con esta rutina

Esta rutina se basa en entrenar tanto los pectorales mayores parte inferior como parte superior dos días a la semana, con 2 a 3 días de descanso para el reposo, nutrición y desarrollo de tus pectorales en fase de musculación. A la semana entrenaras un total de 20 sets divididos en dos días y en 6 diferentes tipos de ejercicios.

Debes seguir la rutina durante ocho semanas, y para ver un resultado impactante el en crecimiento de tus pectorales es importante que tu ingesta alimenticia sea alrededor de 500 a 700 calorías mas del recomendado calórico diario para ti. Es recomendable que la mayor parte de esa cantidad de calorías extras que comerás provengan de fuentes ricas en proteína como pechuga de pollo, carne de res o puerco, salmón, atún, huevos, yogurt descremado (light), lentejas y más.

Al terminar las ocho semanas puedes buscar otra rutina de musculación o definición en nuestro sitio web. Eres bienvenido a seguirnos en nuestra pagina de Facebook para darte más información y recibir actualizaciones: https://www.facebook.com/mejorescuerpos/

LUNES O PRIMER DIA

Press de Barra en Banca Horizontal: 4 sets por 8 – 12 Repeticiones Hasta “Failure”

Press de Barra en Banca Horizontal

Press de Barra en Banca Horizontal

Press de Barra en Banca Inclinada: 3 sets por 8 – 12 Repeticiones Hasta “Failure”

Press de Barra en Banca Inclinada

Press de Barra en Banca Inclinada

Contractor de Pecho: 3 sets por 8 – 12 Repeticiones Hasta “Failure”

Contractor de Pecho

Contractor de Pecho

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