ENTRENAMIENTO

7 ejercicios con barra y mancuernas para una espalda de acero

7 ejercicios con barra y mancuernas para una espalda de acero

7 ejercicios con barra y mancuernas para una espalda de acero

Te presentamos 7 ejercicios con barra y mancuernas para el desarrollo muscular de tu espalda los cuales te aseguramos que bien ejecutados harán crecer tus dorsales anchos, trapecios así como tu espalda baja y media, dándote una espalda de acero. Eres bienvenido a seguirnos en nuestra pagina de Facebook para darte más información y recibir actualizaciones: https://www.facebook.com/mejorescuerpos/

1. Dominadas. Este ejercicio es uno de los más importantes para el desarrollo de una espalda en V debido a que se estimula el músculo Latissimus Dorsi  o músculo dorsal ancho. Y consiste como se puede apreciar en la imagen en levantar el cuerpo desde la posición de reposo con los brazos extendidos y levantarse hasta que tu barbilla sobrepase la barra doblando las piernas hacia atrás en toda la trayectoria.

2. Remo con Barra Fija. Uno de los mejores ejercicios para el crecimiento de los músculos de tu espalda en general. Este tipo de remo es similar al remo con barra T y entrena de una manera extraordinaria tanto tus dorsales anchos como tus trapecios, romboides, deltoides y redondo mayor. Este ejercicio es excelente y uno de los preferidos para entrenar la espalda en el mundo fitness pero debido a que tu espalda maneja todo el peso tienes que ejecutarlo tal y como lo vez en la imagen, con la espalda tensionada y con poco peso al principio hasta que domines la técnica.

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